Der Atem – die Atemführung “Pranayama”
Atem ist unsere Verbindung mit dem Wunder, welches wir Leben nennen. Wenn Du einatmest dehnst Du das Universum aus und mit dem Ausatmen ziehst Du es wieder zusammen. Der Atem verbindet uns also mit dem Universum, schaltet uns ein und bringt uns mit einem weitaus ausgedehnterem Bewusstsein als unserem begrenztem Selbst in Übereinstimmung.
Meistens aber atmen wir unregelmäßig und viel zu flach und nutzen nur 1/10 unserer Lungenkapazität.
Wenn Du im Stress bist, verdoppelt sich deine Atemfrequenz – du atmest zu schnell (zu viele Atemzüge pro Minute) und zu flach.
Wenn Du die Anzahl bewusst auf 8 Atemzüge pro Minute reduzieren kannst, wirst du dein Leben meistern, und demnach die Umstände und Situationen, in denen du dich befindest.
Wie wir atmen, hat also auf einer sehr fundamentalen Ebene mit unserer Lebenskraft und unserem Lebensgefühl zu tun. Deshalb wird das richtige und intensive Atmen so wichtig genommen im Kundalini Yoga Unterricht. Schon viele Menschen spürten große Veränderung, wenn sie ihren unvollständigen und oberflächlichen Atem im KY Unterricht korrigieren konnten. Oder wenn sie das sogenannte “paradoxe Atmen” umstellen konnten. Wenn du hierzu mehr erfahren möchtest, komm zu mir in den Kundalini Yoga Unterricht. ☺
DER LANGE, TIEFE ATEM, wirkt sehr entspannend und gibt ein Gefühl von innerem Frieden, schafft mehr Klarheit, Bewusstheit, stärkt deine Aura und hat noch viele weitere positive Eigenschafften, die du noch selbst in Erfahrung bringen darfst.
Wie führst du ihn aus?
1. Einatmen: drücke deinen Bauch ruhig und langsam nach vorn, so dass das Zwerchfell Raum hat, sich nach unten zu bewegen, um Luft anzusaugen.
2. Jetzt weite (mit den Zwischenrippenmuskeln) den Brustkorb, indem du die Rippen anhebst.
3. Hebe Brustbein und Schlüsselbein etwas (mit dem Hilfsatemmuskeln von Nacken und Schultergelenken).
4. Das Ausatmen wird oben durch Entspannen der Hilfsatemmuskeln angefangen (senken des Schlüsselbein), dann senken sich die Rippen und schließlich wird der Bauch gut eingezogen.
